O ataque da síndrome do pânico é uma crise com sintomas físicos e mentais relacionados à ansiedade, caracterizada como uma reação de defesa. A ansiedade antecipa sensações de perigo no ambiente em que estamos, ou onde em breve estaremos. Diante de cenários perigosos, a ansiedade aciona respostas físicas e psíquicas naquele momento.

Perante a imprevisibilidade e fragilidade física e emocional devido a tragédias e a percepção de nossa vulnerabilidade diante de tantas ameaças possíveis no planeta, podemos sentir insegurança com relação ao futuro próximo. Algumas pessoas podem chegar ao ápice de uma experiência ansiosa e sofrer um ataque de pânico (também chamado de: crise de pânico, crise de ansiedade, e ataque de ansiedade).

Sintomas e o que fazer durante uma crise de pânico?

As sensações e reações físicas apresentadas durante um ataque de pânico são tão fortes e diversas em seus sintomas que podem parecer um ataque cardíaco, uma convulsão ou até mesmo um AVC (acidente vascular cerebral), também conhecido como derrame.

Sensações de mal-estar acompanha uma frequência de sintomas físicos no ataque do pânico: taquicardia (aumento da frequência cardíaca), tremores, calafrios, visão embaçada, sensação de desespero, ondas de calor, dificuldade de respirar, náuseas e tontura.

Na Síndrome do pânico, ocorrem tentativas de se defender de algo inevitável como uma resposta do corpo, que promove ações/reações que são como um verdadeiro ataque contra nós mesmos. Podemos sentir, de modo exacerbado, o medo da morte, de perder o controle, de estarmos muito doentes, de que algo terrível vai acontecer conosco mesmos ou com uma pessoa muito próxima de nós. É importante lembrar que toda essa experiência é irracional, é emocional e não tem, necessariamente, relação com algo real na nossa vida, ou com o ambiente em que estamos. Portanto, nesse momento em que a ansiedade atinge níveis insuportáveis, devemos tentar lidar com ela, reconhecê-la e realizar um esforço para diminuir a tensão e conseguir avaliar melhor a situação em que estamos.

É aconselhável que nesses momentos você possa recorrer a:

• Técnicas de relaxamento;
• Técnicas de meditação;
• Controle da respiração.

Extraído do Ebook: Conhecendo a Síndrome do Pânico – Psicólogo Rogério Costa

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