“Faça os seus dias valerem a lembrança!”
O estado emocional está relacionado a vários problemas de saúde, aprender a gerência-lo é uma maneira de cuidar da saúde física e mental.
Gerenciar o estresse é de extrema importância para uma qualidade de vida e melhor desempenho no cotidiano, esse é um tema recorrente pois esse estado emocional esta ligado a diversos problemas de saúde, como por exemplo a obesidade, alterações no sistema imunológico, alteração na qualidade do sono entre outros.
Mas o que seria o estresse? Na verdade o estresse é a reação do nosso corpo a situações de medo e ameaça, e provoca maior concentração dos hormônios de cortisol e adrenalina, em situações estressantes a pressão arterial aumenta, tornando a frequência cardíaca e a respiração intensa, dessa forma o estresse altera o funcionamento do corpo como um todo, que pode lembrar mas não é igual a ansiedade.
O estresse sempre é notado em uma situação real como por exemplo a sobrecarga de trabalho, já a ansiedade persiste ao longo do tempo em uma realidade emocional do que real, o estresse tem como como foco de preocupação situações atuais que geram uma grande sensação de incapacidade para lidar momentos presente. Já na ansiedade as situações negativas são antecipadas provocando medo em relação algo que não aconteceu, e isso traz insegurança e paralisação.
Não podemos excluir o estresse da vida, ele é provocado por fatores que não podem ser controlados, como por exemplo um prazo limitado, uma dificuldade com alguma situação ou problemas inesperados. Mas é possível lidar com ele de maneira mais equilibrada, quando acontecer situações estressantes procure no primeiro momento respirar, geralmente em uma crise de estresse ou ansiedade o nervosismo é muito presente, por isso é importante tentar se acalmar encontrando um lugar tranquilo para respirar profundamente, realizar um dialogo interno de autoaceitação e autocontrole e positividade. O auto conhecimento é importantíssimo para conhecer os próprios limites, conhecer a si mesmo é uma forma de aceitar os próprios limites e comunicar aos demais.
Ter hábitos de vida saudável é fundamental para reduzir o estresse, evite compromissos desnecessários, desacelere, organize o seu tempo com equilíbrio priorizando uma alimentação saudável uma qualidade de sono atividade física e um ambiente de trabalho respeitoso e empático.
É importante descobrir atividades que você goste e tenha prazer e te relaxa, faça atividades que tenha prazer e relaxamento, encontre com os seus amigos, conviva com quem você ama, parte do equilíbrio para que você enfrente momentos de dificuldades vem na verdade de um cotidiano leve e prazeroso. Então busque no seu dia a dia compartilhar com pessoas que vão agregar, ter convivência com pessoas que vão te acrescentar, fazer atividades que lhe dão prazer, satisfação, prazer que de motivação e principalmente orgulho.
Dessa forma faça do seu dia a dia lembranças de uma boa existência!
Um grande abraço!
Psicólogo Rogério
